发现老公出轨,吃不着睡不着,怎么样才能减轻痛苦?4招帮到你

浏览:2875   发布时间: 08月28日

发现老公出轨之后,怎么才能够减轻痛苦?难道你减轻痛苦,你老公的婚外情就结束吗?

我不建议大家一上来就减轻自己的痛苦,因为你一旦减轻痛苦,你就没有力量干掉他的婚外情,你老公也不会觉得你有痛苦。

男人本来就觉得他出轨跟你没有关系,都是因为你看不开,都是因为你的心胸不宽广。

我经常遇到一些出轨的小老板跟老婆说,“我身边的朋友哪一个没有小三,就是你自己看不开,你自己想多了”。

他根本就看不到,你还要减轻你的痛苦,他会认为你作。

你晚上失眠,你打电话给他,你胡闹,你歇斯底里,他都会认为你在作,他会认为你疯了,但是他不会认为你痛苦。

在这个时候,你马上把自己调整好,容光满面,也没有失眠,也没有暴瘦,什么都没有,你老公认为我搞婚外情对你没有任何刺激,也没有任何影响,你说我干嘛,我人每天都照常回家,我的工资全部都交给你。

大家不要一上来就想要减轻你的痛苦,我们应该面对自己的痛苦,我们应该不要让痛苦把你的整个人生都扼杀,你要正确地表达痛苦。

第一,你发现老公出轨,首先你要告诉他你的痛苦。

“我对爱有信仰,你打碎了我的信仰,我现在的心无着落,我觉得在这个家待着没劲,我觉得我过去的这些付出都好蠢、好傻”。

第二,你要让他看到你的痛苦,让他看到你因为痛苦呈现出来这些症状。

你失眠就是一种痛苦,你半夜三更睡不着,你把他摇醒,他说“你干嘛?”

你要告诉他,“我睡不着,你搞婚外情这件事情让我睡不着,让我很焦虑”,你摇醒他两三个晚上,他就知道睡不着有多痛苦。

你一两个月就瘦下来,你告诉他你瘦了多少斤,你吃不下饭,你要让他知道。

你所有的痛苦都是来源于别人看不到,只要别人看不到你的痛苦,你会倍加痛苦,一旦他看到你的痛苦,你就会减轻痛苦。

实际上这是情绪同理,你老公在情绪同理上跟你共频,你会觉得他还是个人。

我几乎天天听到有人说,“我老公根本就不是人”,你之所以这么说自己的老公,其实就是我都痛不欲生,你还觉得都是我的问题,你还觉得因为我看不开,我才痛不欲生。

然后,他再说一句“你活该”,甚至他还会说“你瘦了,你应该感谢我,以前你长得像死肥猪一样,现在你瘦了,外面的人觉得你更漂亮,更会喜欢你,方便你离婚再嫁别人,要不然你肥成那样,谁要你?”

当他感受到你的痛苦,然后再把这些情况进行调整,你的痛苦就会减轻大半,我们要彻底解决痛苦,要解决痛苦的根源。

第三,你要知道你有这些情绪都是合理的,正面自己的痛苦。

你千万不要做理性情绪疗法,所谓理性情绪疗法就是看你的哪些痛苦是不合理的情绪。

哪个老师让你看开一点,你跟他说,“要是你的老公出轨,或者要是你的老婆出轨,你能看开一点吗?”

这无关合理不合理,这个看法本身就不对,正是因为他的出轨,导致你的认知系统遭到破坏。

而理性情绪疗法是看你的哪些东西是非理性,此时此刻你认为你过去所有的付出都喂了狗,是合理的。

我们确实有一些认知被他打倒了,比如,过去你们两个人那么恩爱,因为他搞了婚外情,你就认为你们不恩爱,他就是在骗你,当你冷静下来的时候,你知道这种说法,你的这种感知有偏差。

所有这些的根源是他搞婚外情,打得你措手不及,你从来没有想过他会出轨。

你认为他那么老实的人怎么可能出轨,你认为他平时对你那么好,他是模范丈夫、模范爸爸,他的人设那么好,他不可能做这种事儿。

他的背叛完全超出你的预期,现在我们不要再回避这个问题。

你要知道你的这些情绪都是合理的,要不然会把你憋得半死,只是你的情绪是天天释放,还是在必要的时候释放一下。

我一直反对大家控制自己的情绪,你明明应该发飙,你不发飙,等到你憋了一天,憋了两天,憋了一个月,突然发飙,此时你的愤怒都把自己点着。

有时候你愤怒,你跟他激烈争吵,没有任何问题,不要认为这会破坏你们的关系。

第四,我们真正减轻自己的痛苦,要有行动。

你要开战,你不开战,你永远都在痛苦里。

你跟他一哭二闹三上吊,他反而说你是鬼叫;你一忍二忍,自己可能得癌症;你把自己打扮得美美的,你老公熟视无睹,隔壁老王虎视眈眈,对你垂涎三尺,你会觉得更烦。

你用正确的方式开战,你就会酣畅淋漓。

我辅导一位客户,她跟我说,“朱老师,我昨天太畅快,从来都没有过得畅快”。

她把我布置的三个作业一次完成,以前她跟老公干两三个小时,干得自己痛哭流涕,憋憋屈屈,现在她按照朱老师的方法跟老公干20分钟,干得老公没脾气,她说太爽了。

只有在战斗的过程当中,你才能够爽起来,因为你跟他开战的过程当中,你的火力压住他,你的点杀精准,你一打就打到他的七寸,你能不开心吗?

你开战是一个山头一个山头拿下来,你能不开心吗?

开心是一种胜利的过程,开心是一个生理的过程,你自己就会感觉到有希望、有奔头,你跟他熬七八年,你都绝望了。

我们有一个婚姻管理师班上的学员,她说,“朱老师,我跟他闹了七八年,毫无进展”。

我们跟他开战,打得他乱了方寸,你会发现老公也开始焦虑,他也开始睡不着。

他一会儿说我有高血压,一会儿说我头晕,他开始说你就是在逼死我,让我活不成,你也让他尝尝心力憔悴。

可是,有些女生作死,一看到老公心力憔悴,又心疼他,又可怜他,把火力降下来,导致的结果你们多花钱,因为你的火力降下来,辅导的周期就会加长。

减轻自己痛苦的方法唯有开战,在战略上布好局,在战术上我们是打赢一个一个小战役,我们一定要敢于胜利,你们自然就好了。

作者:朱身勇,复旦MBA,婚姻管理学派创始人,著有畅销书《婚外情治理》

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